Nedbring sidde-tid
Styrketræningen kan ifølge anbefalingerne foregå med kroppen som modstand (vægtbæring) og med frie vægte.
Intensiteten skal være moderat, og der skal trænes på 13-15 RM med 8-10 gentagelser.
Man kan med fordel begynde med at træne ved lavere belastninger og siden øge belastningen.
Konditionstræningen skal tilpasses de ældre, så de ikke udmattes totalt og som udgangspunkt skal træningsintensiteten ligge på 5-6 på en 0-10-punkt-skala.
Intensiteten skal være moderat, og der skal trænes på 13-15 RM med 8-10 gentagelser.
Man kan med fordel begynde med at træne ved lavere belastninger og siden øge belastningen.
Konditionstræningen skal tilpasses de ældre, så de ikke udmattes totalt og som udgangspunkt skal træningsintensiteten ligge på 5-6 på en 0-10-punkt-skala.
BREAKING